Die älteste und
gesündeste Art der
Fortbewegung
ist das Gehen.
Nehme Dir nicht
zu viel vor!
Mache Minischritte
auf dem Weg zu
mehr Wohlbefinden
und zur Gesundheit.
Stelle Dir Deinen
eigenen
Fitness-Cocktail
(Hier eine kleine Anregung)
zusammen mit
einfachen Übungen,
die Du täglich
durchführen kannst
und plane zunächst
nur ca. 5 Minuten
mehr Bewegung ein.
Glaube nicht,
dass Du Dich
täglich lange schinden musst,
um fitter zu werden
oder zu bleiben.
Zu große Ziele
und zu viel
Schinderei
führen dazu,
dass Du schon bald
wieder aufgibst.
Fange also klein an!
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Wer sich regelmäßig und oft bewegt, kann Zivilisationskrankheiten vorbeugen.
Ziele:
- Reduktion von Stress
- Schlafförderung
- Haltungsschäden verhindern
- Schmerzlinderung
- Übergewicht abbauen
- Sturzrisiko vermindern
- Bluthochdruck abbauen
Beispiele für mögliche Seminare:
- „Bewegungspausen am Arbeitsplatz“
Übungen am Platz und Übungen für die Mittagspause.
Alle Übungen lassen sich einfach in den täglichen Arbeitstag integrieren.
- „Sitzfit“
Leichte bis mittelschwere Bewegungsübungen für Senioren.
Kraft, Balance, Ausdauer und Beweglichkeit fördern.
- „Softmix“
Leichte Gymnastik und einfacher Bauchtanz.
Bewegung mit Musik und Spaß.
- „Fit mit Rollator“
Mit Freude seine Kraft, Balance, Ausdauer und Beweglichkeit trainieren.
Mit Hindernissen im Alltag umgehen.
- „Rollator-Spaziergang“
Wieder mehr draußen sein - sich wieder mehr zutrauen und kleine Hindernisse meistern.
Balance, Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit spielerisch trainieren.
- „Auftanken in der Natur“
Mit Achtsamkeits- und Energieübungen in der Natur auftanken.
Die Natur und sich selbst beobchten und erleben.
- „Naturfit“
Unterschiedliche Bewegungsübungen und Spiele in der Natur.
Außerdem "Natürliches Gehen/Faszien-Gehen" (Faszientraining ohne teure Hilfsmittel).
- „Burmeln“
Murmeln XXl!
Während eines gemütlichen Spaziergangs alte Murmelspiele neu entdecken.
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