Home * Shaman n - Elementelehre * Liste * Vitamin C

Vitamin B12 (Cobalamin)
Eigenschaften:
wasserlöslich und abhängig von der Verwertung im Magen

benötigen wir für:
Blutbildung, Zellaufbau und Wachstum,

bei Mangel:
lebensbedrohliche Blutarmut (Anämie), Blässe, Müdigkeit, nervöse Störungen, Schwäche, Gewichtsabnahme, Zungen- und Mundschleimhautbrennen,

enthalten in:
Hefe, Spinat, Grünkohl, grüner Salat, Vollkornprodukten, Fleisch, Leber, Fisch, Eigelb, Milch, Käse, Quark und Lebensmitteln, die bakteriell gegärt wurden (Joghurt, Sauerkraut), Apfelessig

empfohlene Tagesdosis:
0,005 mg.
(Diese Menge ist zum Beispiel in 150 Gramm Camembert enthalten.)

Schädigungen durch Überversorgung sind nicht bekannt.
Bei einer ausschließlich pflanzlichen Ernährung sind Mangelerscheinungen möglich.